【采耳培训】如何缓解耳鸣引起的焦虑?

2020-11-19 10:49 angle
       耳鸣是主观上感觉耳内或头部有声音,但外界并无相应声源存在。而是大脑自己产生的,被我们感受到之后,自然就是“耳鸣”。产生耳鸣的原因很多,在排除了疾病性耳鸣、精神心理性耳鸣(幻听、听像等)以外、还可能是原因不明的单纯的主观感觉(又称:主观特发性耳鸣)。
 
采耳
 
焦虑
 
       焦虑在耳鸣患者中尤为多见,患者常伴有不同程度的失眠、烦躁、焦虑不安忧郁等症状,对患者的情绪、工作和生活造成一定程度的不良影响。
 
压力
 
       随着人们生活、工作节奏的加快,压力越来越大,也就有越来越多的人正受到焦虑的困扰。部分耳鸣患者只是焦虑的过了度而已,所以不必回避焦虑的问题,也不需要有负担,目前的医药科技的发展,我们对焦虑已经有了充分的认识,也有了大把的武器(药物)来对付它,所以敞开心扉,让医生帮你度过焦虑和耳鸣的难关从而淡然面对。
 
       门诊上对于排除了器质性疾病的耳鸣患者,医生经常跟患者说的是,“不要去理会它,照常工作和学习,注意休息即可。你越是惧怕它去想它,你就会越紧张耳鸣越明显。相反你选择了忽视它的存在,继续自己的生活,症状随着时间的推移会逐渐好转,你也会适应它的存在。
 
       具体方法有很多。例如,白天耳鸣老是骚扰你,你可以做一些自己喜欢的事情,让自己忙碌起来分散注意力。夜里,当耳鸣响起时,想点开心的事,或者选择睡前的运动及听一听助于睡眠的轻音乐,会帮助你进入睡眠。
 
       耳鸣患者要学会调整自己的心态,转移对耳鸣的注意力。其实,患者越是关注自己的耳鸣,越容易不知不觉中将耳鸣的感受放大。因此,调整好心态,不要过度关注耳鸣,不要总想着耳鸣有多烦,或许伴随的焦虑、抑郁、失眠等症状会有所改善