专业采耳训练-春困有好方法

　　1、体育锻炼

　　体育锻炼是振奋精神和增强体质的好办法，多点运动总是有益于医治春困的。慢跑，游水，球类运动乃至蒸桑拿也是能够协助调理推陈出新和加快血液循环，使血管向大脑发送更多的氧气并减轻嗜睡的状况。

　　2、守时睡觉

　　健康规则地醒来和睡觉时刻关于反抗春困这种疲惫很重要。每天八小时的高质量睡觉关于一个成年人来说是满足的，但不是睡得越多越好。长时间的睡觉只会使大脑皮层麻痹，形成更严峻的嗜睡，早睡早起，守时睡觉，不熬夜才是要点。

　　3、弥补养分

　　医治春困，需求多吃富含蛋白质的食物，如鱼，鸡蛋，牛奶和豆制品有助于缓解疲惫。新鲜蔬菜像菠菜，西兰花，西红柿和胡萝卜能够协助加快体内推陈出新和铲除身体内部的毒素。防止油腻的食物和酒精，由于他们加剧春困。

　　4、按摩

　　依据中医的说法，除了需求规则的睡觉，还能够测验按摩、指压以协助你从春困中醒来，按摩能够舒缓自己的筋骨，加快血液循环，进步记忆力。你在早上下床之前，用手指搓弄内侧手腕和腿部的穴道。