采耳训练-把握这些中医小常识，延年益寿不是梦

　　跟着国家经济水平的进步，人们的生活水平也逐步进步。在满意了各项物质需求后，人们都越发开端留意身体，中医在摄生保健方面的效果也开端被越来越多的人注重。

　　常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是补养保养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子能够美容。这由于,枸杞子能够进步皮肤吸收氧分的才能,别的,还能起到美白效果。《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚精骨,去疲惫,易色彩,变白,明目安神,令人长命。

　　【食疗与摄生】《黄帝内经》依据五行学说,以人体五脏为中心,五色与五脏般配,即绿红黄白黑。红主心,绿主肝,黄主脾,白主肺,黑主肾。一般来说,春多吃绿(椰菜、黄瓜等),夏多吃红(胡萝卜、西红柿),秋多吃白(白萝卜、银耳),冬多吃黑(海带、黑芝、黑芝麻),四季吃黄(南瓜、植物种子)多吃蔬菜【心境影响五脏】《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜悲伤，悲伤肺，忧思伤脾，惊慌伤肾，百病皆生于气。假设人只要一种爱情，这个人就不健康。一个人爱情很丰厚，该怎么样就怎么样，可是我们千万记住：第一个不要过度，第二个过度了可是不要长期，很快就调整过来，这才是健康的。

　　中医摄生小动作

　　1.咽唾液能润五脏，养肌肤;

　　2.踮脚避免下肢血液回流不畅。

　　3.转颈提神又避免颈椎疾病;

　　4.张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加快血液循环;

　　5.远眺减轻眼睛疲惫;

　　6.握拳增强体内脏器功用;

　　7.摩鼻增强气血流转、润肺、防伤风。

　　运动健身

　　古代多拥护漫步，筋舒健四肢，饭后缓行数百步，散其气与输其食，则磨胃而易堕落，空闲漫步养神，睡前漫步以动求静，有助于入眠。

　　跑步健身

　　现代人多推重跑步，跑步对人体是一种正常的生理兴奋剂，是一种较好的防疾看病办法。至于跑步以多快的速度最适合，怎么操控速度，河南国医医学研究院以为改进机体功用的跑步应依据状况进行，继续跑步3~4分钟后，安静时脉息次数不该少于跑步时的一半。