秋季养生保健知识

  从立秋至立冬前，包含立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。气候由热转寒，阳气渐收。人们若不留心摄生保健，身体就简单患病，使旧病复发，因此，秋季摄生一定要留心以下几个方面：

  秋季迟早气温改变较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，防止受凉，日间穿戴不宜过厚，以不着凉为度。恰当少穿点，恰当冻一下，利于前进身体的御寒才干。室内温度湿度要合适;室温坚持在22-28摄氏度之间，湿度在50%-60%左右。坚持室内空气流通、新颖。

  秋季应早睡早起，一般8-9小时睡觉，睡觉不宜过多。睡觉时留心防寒保暖，免受冰凉风的侵袭，引发伤风、呼吸系统等疾病。忌蒙头入眠，应开小气窗通风。室内温度湿度要合适;室温坚持在22-28摄氏度之间，湿度在50%-60%左右。

  秋冬时节坚持适度的体育锻炼，不只可以保养肺气，前进肺脏器官的功用，并且有利于加强各安排器官的免疫功用和身体对外界严寒影响的抵挡才干。运动时不要穿的过少，身体发热时不宜一下脱得太多，切忌穿汗湿衣服在凉风中停留，防止着凉。

  坚持皮肤滋补，科学洗浴;秋初湿热偏重，留心皮肤清洁防止感染，秋冬季气候单调气温低，忌洗浴过勤、水过烫、搓弄过重，忌浴液碱性太强，不然皮肤更为单调，易发痒、皲裂。浴后可涂擦甘油、润肤露等，以坚持皮肤湿润，防止皮肤单调、脱屑。